Shadow porozciągałem się "po łebkach" bo rano się porozciągałem jak należy. Maciek ja nawet nie aspiruje do bycia biegaczem :-) Biegam dla przyjemności i w dni kiedy mam ochotę i nie czuję się zmęczony. Dzisiejszy trening. 1. Rozgrzewka 2. Wyciskanie żołnierskie (sztanga) - 15kgx5x2, 20kgx5, 25kgx5, 30kgx5, 35kgx5, 32.5kgx5, 30kgx5x5 3. Martwy [...]
Niestety przeziębienie nie daje za wygraną chyba będzie trzeba iść do lekarza po antybiotyk :-( W poniedziałek po marszu do pracy w jedna stronę byłem zlany potem jak po deszczu. Dlatego wróciłem autobusem. Wczoraj siłkę odpuściłem ale to bardziej z winy pracy. Rano nie miałem czasu, miała być siłka po pracy niestety zostałem do 2:00 w pracy. [...]
[...] czas. Mam tu cztery główne boje ze sztangą, a akcesoriami sobie pożongluję, aż trafię w odpowiedni układ lub mi się znudzi ;-) Wrzutka z dzisiejszego dnia. Sprawdzałem swoje zapotrzebowanie. Czas start 6 rano, praca, trening, krótkie bieganie. /SFD/2017/4/24/3af681341ca246f4b5ab77de5d774e7c.jpg /SFD/2017/4/24/50e929401c1b4f5ba0389cf3741e30bd.jpg
Tzn. jest rano, ale też nie zawsze. Czasem jest leciutko(ot nieco ruchu tylko przy przekładaniu komponentów), czasem ciężej(i trzeba kilka palet złomu przerzucić, szlifując na przykład). Samemu trudno mi ocenić, czy to jest ciężkie czy nie. Z jednej strony w kopalni nie pracuję, z drugiej jednak się na dupie nie siedzi. U mnie mniej więcej tryb [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:nierobie -przysiad: nierobie co jem rano przed praca ok 7 platki owsiane niewiem ile gram bo tak na oko sypie w obiad ok 12 piers z kurczaka z ryzem/makaronem/kasza manna po pracy ok 17 obiad potem silownia i po silowni [...]
Hmmm jadam bardzo mało. W tygodniu pracuję od 4 rano do najczęściej około 18-20. Praca niestety siedząca. Rano zjadam suchą bułkę razową około 9. Następnie około 13 drugą bułkę razową. Obiad około 17 (najczęściej). Obiad to zupy rożnego rodzaju (rosół, pomidorowa, grochówka) czasami ziemniaki z mizerią + jakieś mięso typu schab, gulasz, mielone [...]
Witaj Andrzeju. Mam pytanie odnosnie sniadania.... Jem rano owsianke zwykla zalewana wrzaca woda (wiadomo na szybko bo praca i brak czasu) i do tego wiadomo bialko orzechy. Ale chodzi mi czy moge owsianke tymczasowo zamienic na platki kukurydziane? Na jakies dostepne w makretach typu ''corn flakes'' , ''chocapic'' Oczywiscie to przykladowe nazwy. [...]
Renek-wróciłem z pracy rano i jeszcze się nie położyłem.Szkoda mi pogody.Byłem w odwiedzinach w trzech miejscach u rodziny i znajomych.Chłopaki w robocie robili grilla,to u nich też byłem,byłem na chwilę na cmentarzu,później wpadłem do domu i zjadłem obiad,bo nie jadłem nic na grillu(dieta jest).Potem zrobiłem 35 kmów na rowerku,znowu wpadłem do [...]
[...] wspolnego ze przez 8lat wojska chodzilem tam bo musialem w szkole sredniej trenujac pilke reczna chodzilem tam tylko dla kondycji, zawsze dobrze wygladalem lecz od 5 lat praca za biurkiem zrobila swoje lecz nie jestem zadnym grubasem w pasie mam 97 czyli nie tak chyba strasznie po prostu jestem wszedzie rowno ulany inni mi tego zazdroszcza [...]
[...] I SHOCKA ( UNIVERSAL) UNI-LIVER (UNIVERSAL) ZMA ( USN) TESTOSTERO GROW HP (ULTIMATE) BCA (DYMATIZE) EXTRIME MEN's FORMULA (TREC) MULTI PACK (TREC) mam jeszcze trioche PRO-RECOVER (CNP) POTRENINGOWE Dietka jest nie zawsze wypala ( bo praca i czas pracy) ale staram sie. czy mógł by ktoś pomóc i poradzić co jak i kiedy a co zostawić na później???
[...] wywody naukowe l-tyrozyne można kupić w tabletkach firma kaizen np. produkuje W jaki sposób zmobilizowac mózg do optymalnej wydajnosci intelektualnej? W kontroli nad praca mózgu współzawodnicza dwa aminokwasy. Jednym z nich jest L-tyrozyna, której mózgu u¿ywa do syntezy neuroprzekazników, noradrenaliny i dopaminy, koniecznych dla [...]
http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Przed pracą poszedłem na pobliską siłownie, pobiegałem 30min w tętnie 140-165. Po tym 13h pracy, jeszcze jutro pracuje 10h,ale niestety wypada mi trening. Od nowego tygodnia będzie lepiej z czasem i regeneracją. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi [...]
[...] Dzisiaj 13h w pracy, na plecach mega domsy.Dzisiaj w połowie dnia chodziłem zamulony jak nie wiem, jutro kolejne 13h, a w sobotę- praca i trening! SFD/Images/2015/7/23/c5d7a8b11c604dd39c3b5a69149358a5.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 [...]
/SFD/Images/2015/8/7/7ac3765cbf124c2fbb946f2b19146e3b.jpg Dzisiaj 13h w pracy, jestem bardzo zmęczony, pewnie dlatego że mało spałem. Bania cały czas zawalona, jutro praca, trening i późnym wieczorem konsultacja z trenerem. /SFD/Images/2015/8/7/5dc679e695bf46b28c26694e8d1b46ee.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 [...]
[...] xD Wyciskanie poszło mega dobrze, szkoda że na siłowni mam tylko hantle 43 i 48 kg , muszę jeszcze trochę poćwiczyć, aby wziąć na serie 48kg. Po treningu szybki prysznic i praca. /SFD/Images/2015/11/16/6c6021bf13bc467d8577a83725ccfabd.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Hi Tec Creatine Powder 5g Omega 3 Przed treningiem: Power [...]
/SFD/Images/2016/4/8/2b353360160a49c7b9ae4248f215d2a1.jpg Po kawie 1h odczekałem- tzn posprzątałem w domu i zrobiłem 10min tabaty, po tym omeciki i drzemka przed pracą. Szybko dzień zleciał, jutro sobota pracująca i trenująca xD /SFD/Images/2016/4/8/a7c8019d2b0944329e3586269514e498.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA [...]
[...] Uginanie 3 hantli hantli stojąc naprzemiennie 10/10/8 8/8/6 8/6/4 Odczucia: Dzisiaj pobudka z rana.. 5,30 byłem już po śniadaniu i poszedłem spać, później praca- dzisiaj elegancko minęło, bardzo szybko. Gdy wróciłem, drzemka 30min i na trening! Zapomniałem nowego planu łap i.. po prostu inne ćwiczenia wykonałem, lecz trening [...]
/SFD/2016/10/25/19957b10afe74c34b51582f21603838b.jpg /SFD/2016/10/25/47a1829348444edb92e3a25cb9ce7064.jpg Odczucia: Po treningu na zakupy , później praca i wracając z pracy o 22.00 nie wiem jak to możliwe ale wjechałem na coś i przebiło mi się opona w aucie… /SFD/2016/10/25/c63c407990464c0a9de4697f7f28c67a.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z [...]
Wiesz, plusem bylo to, ze mozesz w ciagu dnia zajac sie tylko i wylacznie praca/nauka/czym tam chcesz, nie nosisz zarcia w pojemniku, nie dywagujesz, czy by nie zjesc ciastka/drozdzowki itp%-) jesli miewasz wzdecia, to w ciagu dnia naa j/nj bedzesz miala plaski brzuch;-) W watku j/jn tweirdza ze glodu sie nie czuje, ja w ciagu dnia mialoam zawsze [...]